Rückenschule

Eines der häufigsten Leiden des Bewegungsapparates sind Rückenbeschwerden. Auf Grund von Überlastung (bzw. auf Grund fehlender Entspannung), Fehl- belastung und/oder Mangel an Bewegung. Im Kurs erlernst Du nicht nur körperliche Übungen, um Deinen Rücken kräftiger, beweglicher und stabiler zu zu gestalten, sondern auch Möglichkeiten den Körper und den Geist zu beruhigen und zu entspannen. Dies ist ebenso Voraussetzung, um den Herausforderungen im Alltag begegnen zu können. Gönne Dir und Deinem Rücken einen Ausgleich!

Die Kurse sind zertifiziert und werden von den Krankenkassen finanziell gefördert !!!

Die nächsten Kurse starten ab:

12. März in Hammelburg

6. März in Arnstein

siehe Kursplan

Inhalte/ Ziele des Kurses:

Ursachen von Rückenbeschwerden
Erlernen eines persönlichen Übungsprogramms für zu Hause
Erlernen verschiedener Entspannungstechniken- Stessbewältigung !
Vermittlung der Anatomie und der Funktionen der Wirbelsäule
einfach durchführbare Ausgleichsübungen für den Alltag
Was ist das Schmerzgedächtnis?
Ernährungshinweise, "Was schmeckt dem Rücken?"
Freude an der Bewegung erfahren
Vorbeugung oder Linderung von Rückenbeschwerden
rückengerechtes Verhalten im Alltag (Heben, Bücken, Tragen, Verhalten bei Zwangshaltungen)
Erläuterung wissenschaftlicher Untersuchungen und Studien zu Rückenbechwerden
Was kann ich unternehmen, um beschwerdefrei/er zu sein?
Was (nicht wen) kann ich in der Umgebung an mich anpassen, um beschwerdefreier zu sein? Z. B. Arbeits-platzgestaltung, Sitz-, Tischeinstellungen, Hilfsmittel nutzen, uvam...

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Personen mit besonderen Belastungen im Alltag und Beruf (z.B. häufig sitzend, stehend, stark belastend,...).
Bei schwach ausgeprägter Muskulatur oder eingeschränkter Beweglichkeit.
Für Personen die bisher wenig Freude an Bewegung hatten und Personen die Freude an Bewegung haben !
Für alle, die sich und ihren Rücken besser kennen lernen und ihm etwas Gutes tun wollen.
Betriebliche Rückenschule: siehe unten

Der Kurs ist nicht unbedingt geeignet für Personen die unter einer ärztlich behandlungsbedürftigen Erkrankung des Bewegungsapparates leiden (z.B. akuter Bandscheibenvorfall, kurz nach operativen Eingriffen usw.). Bist Du Dir unsicher, ob der Kurs etwas für Dich ist, halte bitte Rücksprache mit Deinem Arzt oder dem Anbieter !!!

Die Rückenschule findet in geschlossenen Kursen statt, d.h. eine feste Gruppe trifft sich wöchentlich zum Üben. Die Kurse bestehen aus 8 - 10 Einheiten ´a 60 - 90 min. Eine finanzielle Förderung durch die Krankenkasse ist möglich.

Rückenschule im Betrieb:

Die Rückenschule kann auch den Mitarbeitern im Betrieb angeboten werden. Die Förderung durch die Krankenkassen greift auch hier. Die Maßnahme kann der Arbeitgeber auch steuerlich geltend machen. Neben den oben genannten Zielen bietet die betriebliche Rückenschule auch eine

Arbeitplatzanlyse:

Besichtigung und Gestaltung des Arbeitsplatzes
Welche Möglichkeiten der Entlastung/ des Ausgleichs sind vorhanden oder können ergänzt werden?
Was kann der Arbeitgeber beitragen, um den Mitarbeitern ein rückengerechtes und entspanntes Arbeiten zu ermöglichen?
Was kann der Arbeitnehmer dazu beitragen?
Gemeinsam erlernt ihr Möglichkeiten, um den Arbeitsalltag leichter, entspannter und vor allem beschwerdefreier zu gestalten.

Entspanntes und schmerzfreies Arbeiten steigert die Freude an der Arbeit und somit können sowohl die Geschäftsführung als auch die Angestellten davon profitieren !!!